Hardkjør

Sola HK er midt oppe i en knallhard treningsperiode nå. Med fokus på fysisk trening 6 dager i uken.

Skrevet av NTH

– I denne perioden har vi fokus på den fysiske kapasiteten. Utvikle å bygge fundament for sesongen, sier Knut Ove Joa.

20. juni er det sommeravslutning, men spillerne får ikke ferie av den grunn. Da må de trene fire uker egentrening med ukentlige tester og rapporter til Knut Ove.

– Vi fortsetter med å fokusere på utvikling av fysiske kapasitet. Alle spillere får eget program. Dette er INGEN ferie, snarere tvert imot. Det skal trenes og trenes hardt. Spilleren rapporterer hver søndag. Det er utilgivelig å komme tilbake dårligere trent!

Men Knut Ove «walk the talk». Han følger samme treningsprogram selv, og hiver seg ofte med på de fysiske treningene med joggeturer o.l.

Etter egentreningsperioden er det på an igjen med felles hardkjør, men litt mer fokus på å spille håndball.

– Vi har fokus på samhandling i håndballspillet. Her terpes det på kollektivt spill og individuelle ferdigheter. Det er fortsatt en del fysisk trening, men mindre mengde og en del av det foregår i hallen.

Knut Ove har klare mål for Postenliga start.

– Vi skal ha fokus på å prestere og vinne matcher. Samtidig som det er viktig å vedlikeholde den fysiske kapasiteten i denne perioden, avslutter Knut Ove.

 

Treningsleirer/turneringer ser foreløpig ut som følger:

 

·         Treningsleir DK 01-06 August

·         Vestfjorden Cup 24-26 August – Her er alt klart allerede. http://www.vestfjordencup.no/kampoppsett_173.html

·         Skjærgårdslekene 31 August – 2 September

 

Vi vil reise med en tropp på 16-18 spillere.